健康条目(55)

周六
10月 24 2015

这就是为什么它对你很重要

今天早上6点闹铃响了。我翻了个身,关掉了它。我已经醒了几分钟了,只是躺在那里,想着感恩。不管出于什么原因,脑海中星巴克前排起长队的画面让我的脑海里一片清晰。奇怪,是吧?然后点击。

今天早上轮到我来领导我们的晨会。昨晚睡觉前,我挑战了自己的潜意识,想要在我们舒展筋骨后,在早上的聚会上想出一个好话题来讨论。我希望这一次它是有信息的,而不是一个头部空间的东西;真正思考健康的某些方面与我们所做的协同工作。

所有HealthSource办公室都在接待室设有美食茶点(通常是咖啡)。我们这样做的原因有很多,但让我们只关注其中一个:它是健康的!请随意剪切和粘贴以下内容,甚至可能在下周分发给你的病人。确保你的茶水站已经备好了!

绿茶的好处

1.绿茶含有多种可以改善健康的生物活性化合物:具有强大抗氧化剂功能的类黄酮和儿茶素等多酚,被研究用于治疗多种疾病的表没食子儿茶素没食子酸盐(EGCG),这可能是绿茶具有如此强大的药用特性的主要原因之一。它含有我们需要的微量矿物质。

2.绿茶中的化合物可以改善脑功能,使你更聪明:关键的活性成分是咖啡因,即已知的兴奋剂。它一直导致大脑功能的各个方面的改善,包括改善的情绪,警惕,反应时间和记忆。L-Themine也存在,增加了抑制性神经递质GABA的活性,这具有抗焦虑作用。它还增加了多巴胺和大脑中的α波的产生。

3.绿茶已被证明可以提高代谢率,并在短期内增加脂肪燃烧。换句话说,减肥。

4.绿茶中的抗氧化剂可以降低你患各种癌症的风险。

5.绿茶中的生物活性化合物对神经元有各种保护作用,可能降低患阿尔茨海默病和帕金森病的风险,这两种最常见的神经退行性疾病。

6.绿茶中的儿茶素可以抑制细菌和一些病毒的生长。这可以降低感染的风险,改善牙齿健康,降低蛀牙的风险,减少口臭。

7.绿茶可以降低你患II型糖尿病的风险,这是巨大的!

8.绿茶已被显示为降低总和LDL胆固醇,并保护LDL颗粒免受氧化。观察性研究表明,绿茶饮用者的心血管疾病风险较低。

9.绿茶可以帮助你减肥,降低你变胖的风险

10.绿茶可能会降低染色的风险,并帮助您居住更长时间。

所有原因的死亡:女性减少23%,男性减少12%。
心脏病导致的死亡:女性减少31%,男性减少22%。
中风死亡:女性下降42%,男性较低35%。

咖啡的好处
1.咖啡可以提高能量水平,让你更聪明
2.咖啡可以帮助你燃烧脂肪
3.咖啡因可以大大提高身体表现,所以在运动前最好。
4.咖啡中有必要的营养素
5.咖啡可以降低你患II型糖尿病的风险
6.咖啡可以保护您免受阿尔茨海默病和痴呆症
7.咖啡因可以降低患帕金森症的风险
8.咖啡似乎对肝脏有保护作用
9.咖啡可以对抗抑郁,让你更快乐
10.喝咖啡的人患某些癌症的风险较低

哦,这是我今天早上在享用Tazo绿茶在我侄子的足球队2014年D1高中州冠军的杯子里。(他们今年在俄亥俄州排名第一,在全国排名第七。(我的侄子是正确的后卫(去年和今年),他6英尺3英寸,305磅。是的,他定期在HealthSource接受健康护理,所以我们当然要为他明年上大学时获得D1全额奖学金而承担责任!!)


保持专注! !


克里斯Tomshack直流
首席执行官:HealthSource亚博全站手机客户端脊医®Progressive Rehab®& Wellness

周六
10月 17 2015

电视的大小和您的练习

我读了很多书。这个贪得无厌的习惯从小学就开始了,这颗种子是我父母种下的。事实上,我所有的兄弟姐妹都贪婪地阅读。我最放松的记忆是我和父母在客厅里看书的情景。到了高中,我就像一个大脑饥饿的僵尸一样沉迷于史蒂芬·金的小说。到了大学,这一组合变成了大量的商业书籍和自助书籍,外加一些古怪的小说,以保持平衡。我喜欢阅读。

我记得有一次,我的高中化学老师,一个疯狂聪明的博士,定期来做每两周一次的调整。他以前喜欢穿有S-P轨道的衬衫。在他的课上,我从来没有完全理解过这个概念,所以他以那件衬衫折磨我为乐。这一天,当我走进治疗室时,他脸上挂着灿烂的微笑。他手里还拿着一本相当厚的书。要出问题了。

He told me that while he was waiting in the reception room (I had a 10 minute policy. If you’re not in a treatment room in 10 minutes, your visit is free.), he got into a keenly interesting discussion with another man about the thick book he was carrying. My teacher told me “I would have never expected to run into anyone anywhere that would have read this particular book. It’s complex. And the very pleasant man in the reception room had read it and understood the material completely. We had a great discussion and it made my day!”

然后他停顿了一会儿,转向我说:“那个人是你父亲!”

这让我感觉很好,更不用说骄傲了。我的父母都养成了每天阅读的习惯。我很早就接受了这个教训,就像我的兄弟姐妹一样。

今天,我几乎可以在任何地方进行一场与你们表面上期望我了解的内容毫无关联的谈话,那是因为我读书。阅读是知识的源泉。知识带来确定性。有了确定性就会有行动,而基于知识的行动会带来好的决策。好的决定反过来会给你带来幸福的生活。

Jim Rohn说过一句很好的引言“穷人有大电视。富人有大图书馆。”当我们在5年前建造了我的房子时,而不是通常的无聊的书房,我们建造了一个图书馆。它已经不在空间中。在过去的2个月里,我从14本书中消耗和学到了,并且有一个巨大的抽屉充满了更多的抽屉,加上我床旁边的堆叠。书籍喂你的思想。他们是一个不仅是知识和确定性的来源,而且它们也可以让我们尖锐,能够在广泛的酷炫和有趣的主题上智能地相互谈论。他们让我们更有趣。

你养成了每天阅读的习惯了吗?如果没有,你能保证每天至少5分钟吗?你可以养成无数个对你没有好处的习惯。我有我的清单。你有你的吗?为什么不替代一个没有帮助你的习惯?什么比上亚马逊开始的更好的方法,并在任何灯火中订购一个畅销的卖家?前进。然后为你爱的人树立阅读习惯。你和他们会因为你现在可以迈出的这一小步而变得更好

保持专注!

星期四
9月 24 2015

臭鼬,脊椎指压按摩师,还有…

这周我学到了一些东西。一切都始于周二晚上10点15分左右。汤姆沙克家有三条狗,其中两条是我称之为我们的小老鼠狗,还有一条是我的私人狗,是一条德国牧羊犬,名叫斯塔斯。所以我把狗放出来几分钟,就在我读完一本很棒的书的几章后不久。我累了。真的累了。

我把狗放了进来,拖着沉重的脚步径直走到我的卧室。我差点就逃了出来,这时我的女儿香农向我大喊。“爸爸,有东西喷到了狗身上!”听到这个好消息,我一点也不高兴。我想上床睡觉。我慢吞吞地走到那些老鼠旁边,弯下腰去嗅了嗅。一切似乎都很好。然后星星走了过来。哦,我的上帝!

臭气熏天。她被一种厚厚的油性物质覆盖着。她被一只臭鼬喷到了脸上。多好。我有没有提到那是晚上10点15分,我很累?我的第一个错误是把Star赶到车库过夜,作为试图吃掉臭鼬的惩罚。我上床睡觉。与此同时,整个房子现在臭气熏天。这太恶心了,这发生在Star在房子里呆了不到20秒的时候。所以我躺在床上,臭气在我的卧室里慢慢地积累起来。幸运的是,我终于睡着了。

早上6点醒来是一次可怕的经历。我的鼻子被撞了一下,散发着一股可怕的恶臭。比前一天晚上更糟糕。我发誓她在屋子里的20秒时间里没有时间碰任何东西。该给她洗澡了。错误# 2。丽莎和我一直养着一条狗,但从来没有被臭鼬喷过。我不知道该用什么。丽莎打电话给老鼠狗的美容师,问拉娜我们应该做什么。她说,“用双氧水和小苏打膏清洗她。” It might burn her eyes or dye her hair.’ At this point I could care less about Star coming out as a platinum blonde, which is a far cry from her black and brown. I wanted that stench gone like right now.

我沐浴着她的糊状物,然后用正常的狗洗发水伸出。它做得很少。我决定完成一些工作,然后回到星星集。所以我打开了车库门,脸上击中,更恶臭。显然明星摩擦了东西,同时留下整个晚上,让我们让她在家里。

迟到了一个小时的工作,我立即开始更多地研究臭鼬恶臭。拉纳给了我们合适的建议。然而,我们忽略了要求成分量。事实证明,对于115磅的狗,它需要几夸脱的过氧化物和一杯小苏打水加上一些洗碗肥皂,比我所用的更多。去商店我去了。回到淋浴我们前往淋浴。糊状物被施用并静置10分钟。她看起来像沙龙的熊。明星被赶出去了。她是一个浅棕色牧羊犬。 I think she likes her new look!

这和你的练习有什么关系?就像我不知道如何清理我的浅棕色牧羊犬身上的臭鼬喷雾一样(她现在看起来有点像猎豹了),当你面对一些你没有经验的东西时,立即咨询导师,不是下周,不是明天,而是马上。你可以通过快速反应来减轻伤害,而不是在睡觉的时候希望早上的情况不会那么糟糕。它会发酵一整夜,不久之后,挑战带来的影响会比原来想象的大得多。它可以像病毒一样。

在你的工作中亚博全站手机客户端遇到了脊椎指压挑战?向成功的导师咨询。不要把这件事拖到明天。行动会有好的结果。好的成绩促进成功。成功带来快乐,而快乐是生活得好的结果!

周末愉快!顺便说一下,我的房子还有味道,所以我需要一点帮助,提示,提示。


克里斯Tomshack直流
首席执行官:HealthSource亚博全站手机客户端脊医®Progressive Rehab®& Wellness

星期四
9月 17 2015

飞盘更新

让我们谈谈Fisbees一会儿。

飞盘慢慢地升向天空,越飞越高,飞进我的后院。我的德国牧羊犬“星星”体重115磅,正全身心地投入到对飞盘的追逐中。她没能完全抓住它。她被拒之门外有两个原因。首先,她是一只非常大的狗,和她一样大的狗通常不擅长接球。第二,飞盘是我的大儿子T扔的,他习惯投高速棒球,而不是飞盘。最重要的是,Star和T都不是特别擅长玩飞盘的接球和捡球,尽管T这个学期在俄亥俄大学上了飞盘极限课程。他们真的因为玩飞盘而得到赞扬吗?我要付那门课的钱吗?

这并不重要,艰难明星如何抓住那件事,她没有实践,她没有发展到基本面。同样适用于T.

今年夏天我发给你30个不同的1-2分钟视频。不是一个星期,有人不会问我如何在实践或其他事业中变得更加成功。发起长期成功需要致力于掌握不性感的,这意味着掌握基本面的不可破坏的热情。这是呼叫阻止和解决掌握。这是30个短视频完全概述了如何继续,如何在任何对您意味着术语的术语中掌握建立梦想的生活方式所需的脊椎按摩疗法。亚博全站手机客户端

许多HealthSource的文档就这些视频的影响给我写了信。在每一个案例中,这些电子邮件都是由医生们写的,他们已经在他们的掌握方面取得了很好的进展。每个医生都有很好的实践经验。每一个一。这向我证明,那些在短时间内投资观看视频的人之所以这样做,是因为他们想要更多,但他们也已经建立了比大多数人更成功的实践。成功留下的线索。我还接到了一些医生的电话,他们对如何构建更好的实践提出了疑问。在每一个案例中,他们都没有观看视频。每一个人。平庸也会留下线索。

我们正在快速接近2015年4季度。您是否正在追踪您的2015年目标,个人和专业?如果是这样,很棒!但如果不是,我的建议是你做成功的医生。返回并从7月和8月观看30个视频。在接下来的30个工作日内每天早上蜷缩在一起。讨论他们。确定如何正确实现每个。让这是每次挤满30天的唯一焦点。许多写我的文档都在做,因此,如果你想要更多成功,模仿超成功的事情。

顺便说一句,我们昨晚制作了一些令人难以置信的南瓜蛋白煎饼。谈论美味和健康,他们为您和您的家人做出惊人的零食。想要食谱吗?给我发邮件!drchristomshack@healthsourcechiro.com

祝你一切顺利!!

克里斯Tomshack直流

周三
Jul. 29 2015

第13天——在30天内建立你梦想的生活方式!