由克里斯·汤姆沙克博士亚博亚洲平台官方项(116)

周六
10月 24 2015

这就是为什么它对你很重要

今天早上6点闹铃响了。我翻了个身,关掉了它。我已经醒了几分钟了,只是躺在那里,想着感恩。不管出于什么原因,脑海中星巴克前排起长队的画面让我的脑海里一片清晰。奇怪,是吧?然后点击。

今天早上轮到我来领导我们的晨会。昨晚睡觉前,我挑战了自己的潜意识,想要在我们舒展筋骨后,在早上的聚会上想出一个好话题来讨论。我希望这一次它是有信息的,而不是一个头部空间的东西;真正思考健康的某些方面与我们所做的协同工作。

所有HealthSource办公室都在接待室设有美食茶点(通常是咖啡)。我们这样做的原因有很多,但让我们只关注其中一个:它是健康的!请随意剪切和粘贴以下内容,甚至可能在下周分发给你的病人。确保你的茶水站已经备好了!

绿茶的好处

1.绿茶含有多种可以改善健康的生物活性化合物:具有强大抗氧化剂功能的类黄酮和儿茶素等多酚,被研究用于治疗多种疾病的表没食子儿茶素没食子酸盐(EGCG),这可能是绿茶具有如此强大的药用特性的主要原因之一。它含有我们需要的微量矿物质。

2.绿茶化合物能提高大脑的功能,让你更聪明:关键活性成分是咖啡因,这是一种已知的兴奋剂。它始终如一地导致脑功能的各个方面,包括改善情绪,警惕,反应时间和内存改进。L-茶氨酸,其也存在,增加了抑制性神经递质γ-氨基丁酸,其具有抗焦虑作用的活性。这也增加了多巴胺和生产在大脑α波的。

3.绿茶已被证明,以提高代谢率,增加脂肪燃烧在短期内。换句话说,减肥。

4.绿茶中的抗氧化剂可以降低你患各种癌症的风险。

5.绿茶中的生物活性化合物对神经元有各种保护作用,可能降低患阿尔茨海默病和帕金森病的风险,这两种最常见的神经退行性疾病。

6.绿茶中的儿茶素可以抑制细菌和一些病毒的生长。这可以降低感染的风险,改善牙齿健康,降低蛀牙的风险,减少口臭。

7.绿茶可以降低你患II型糖尿病的风险,这是巨大的!

8.绿茶已经显示出降低总胆固醇和LDL胆固醇,以及保护LDL颗粒被氧化。观测研究表明,喝绿茶有心血管疾病的风险较低。

9.绿茶可以帮助你减肥,降低你变胖的风险

10.绿茶可能会降低你的死亡,并帮助你活得更长的风险。

所有原因的死亡:女性减少23%,男性减少12%。
心脏病导致的死亡:女性减少31%,男性减少22%。
中风死亡:42%的女性低35%,较低的男性。

咖啡的好处
1.咖啡可以提高能量水平,让你更聪明
2.咖啡可以帮助你燃烧脂肪
3.咖啡因可以大大提高身体表现,所以在运动前最好。
4。有在咖啡必需营养素
5.咖啡可以降低你患II型糖尿病的风险
6.咖啡可预防老年痴呆症和老年痴呆
7.咖啡因可以降低患帕金森症的风险
8.咖啡似乎对肝脏有保护作用
9.咖啡可以对抗抑郁,让你更快乐
10.喝咖啡的人患某些癌症的风险较低

哦,这是我今天早上在享用Tazo绿茶在我侄子的足球队2014年D1高中州冠军的杯子里。(他们今年在俄亥俄州排名第一,在全国排名第七。(我的侄子是正确的后卫(去年和今年),他6英尺3英寸,305磅。是的,他定期在HealthSource接受健康护理,所以我们当然要为他明年上大学时获得D1全额奖学金而承担责任!!)


保持专注! !


克里斯Tomshack直流
首席执行官:HealthSource亚博全站手机客户端脊医®Progressive Rehab®& Wellness

周六
10月 17 2015

您的电视和实践的大小

我读了很多书。这个贪得无厌的习惯从小学就开始了,这颗种子是我父母种下的。事实上,我所有的兄弟姐妹都贪婪地阅读。我最放松的记忆是我和父母在客厅里看书的情景。到了高中,我就像一个大脑饥饿的僵尸一样沉迷于史蒂芬·金的小说。到了大学,这一组合变成了大量的商业书籍和自助书籍,外加一些古怪的小说,以保持平衡。我喜欢阅读。

我记得有一次,我的高中化学老师,一个疯狂聪明的博士,定期来做每两周一次的调整。他以前喜欢穿有S-P轨道的衬衫。在他的课上,我从来没有完全理解过这个概念,所以他以那件衬衫折磨我为乐。这一天,当我走进治疗室时,他脸上挂着灿烂的微笑。他手里还拿着一本相当厚的书。要出问题了。

He told me that while he was waiting in the reception room (I had a 10 minute policy. If you’re not in a treatment room in 10 minutes, your visit is free.), he got into a keenly interesting discussion with another man about the thick book he was carrying. My teacher told me “I would have never expected to run into anyone anywhere that would have read this particular book. It’s complex. And the very pleasant man in the reception room had read it and understood the material completely. We had a great discussion and it made my day!”

然后他停顿了一会儿,转向我说:“那个人是你父亲!”

这让我感觉很好,更不用说骄傲了。我的父母都养成了每天阅读的习惯。我很早就接受了这个教训,就像我的兄弟姐妹一样。

今天,我几乎可以在任何地方进行一场与你们表面上期望我了解的内容毫无关联的谈话,那是因为我读书。阅读是知识的源泉。知识带来确定性。有了确定性就会有行动,而基于知识的行动会带来好的决策。好的决定反过来会给你带来幸福的生活。

Jim Rohn说过一句很好的引言“穷人有大电视。富人有大图书馆。”当我们5年前建造我的房子,而不是通常的无聊的书房,我们建立了一个图书馆。它已经几乎没有空间。在过去的2个月,我已经消耗从14个多书本上学,而且简直是一个巨大的抽屉里充满了更多的阅读,再加上堆栈我的床旁边。图书喂你的头脑。他们的不仅是知识和确定性的来源,但他们也可以让我们锐利,能够在广泛冷静和有趣的话题对智能交谈。他们让我们更加有趣。

你养成了每天阅读的习惯了吗?如果没有,你能保证每天至少5分钟吗?你可以养成无数个对你没有好处的习惯。我有我的清单。你有你的吗?为什么不更换的习惯,不帮你一个呢?什么更好的方式开始,而不是让亚马逊和在照亮你的火任何流派订购一本畅销书?前进。然后为你爱的人树立阅读习惯。你和他们会因为你现在可以迈出的这一小步而变得更好

保持专注!

星期四
9月 24 2015

臭鼬,脊椎指压按摩师,还有…

这周我学到了一些东西。一切都始于周二晚上10点15分左右。汤姆沙克家有三条狗,其中两条是我称之为我们的小老鼠狗,还有一条是我的私人狗,是一条德国牧羊犬,名叫斯塔斯。所以我把狗放出来几分钟,就在我读完一本很棒的书的几章后不久。我累了。真的累了。

我把狗放了进来,拖着沉重的脚步径直走到我的卧室。我差点就逃了出来,这时我的女儿香农向我大喊。“爸爸,有东西喷到了狗身上!”听到这个好消息,我一点也不高兴。我想上床睡觉。我慢吞吞地走到那些老鼠旁边,弯下腰去嗅了嗅。一切似乎都很好。然后星星走了过来。哦,我的上帝!

臭气熏天。她被一种厚厚的油性物质覆盖着。她被一只臭鼬喷到了脸上。多好。我有没有提到那是晚上10点15分,我很累?我的第一个错误是把Star赶到车库过夜,作为试图吃掉臭鼬的惩罚。我上床睡觉。与此同时,整个房子现在臭气熏天。这太恶心了,这发生在Star在房子里呆了不到20秒的时候。所以我躺在床上,臭气在我的卧室里慢慢地积累起来。幸运的是,我终于睡着了。

早上6点醒来是一次可怕的经历。我的鼻子被撞了一下,散发着一股可怕的恶臭。比前一天晚上更糟糕。我发誓她在屋子里的20秒时间里没有时间碰任何东西。该给她洗澡了。错误# 2。丽莎和我一直养着一条狗,但从来没有被臭鼬喷过。我不知道该用什么。丽莎打电话给老鼠狗的美容师,问拉娜我们应该做什么。她说,“用双氧水和小苏打膏清洗她。” It might burn her eyes or dye her hair.’ At this point I could care less about Star coming out as a platinum blonde, which is a far cry from her black and brown. I wanted that stench gone like right now.

我在贴她洗澡,随后它与正常的狗香波。它确实很少。我决定,我会得到一些工作做,然后我们回到星插曲。所以,我打开车库门的脸被击中但更多的腥臭味。显然,星擦到的东西在那里,同时汪汪地叫整夜我们让她在家里。

前往上班迟到一个小时,我立刻开始对臭鼬恶臭更多的研究。拉娜给了我们正确的意见。然而,我们忽略了索要组分含量。事实证明,对于一个115磅的狗,它需要几个过氧化物和小苏打加一些洗洁精一杯夸脱,远远超过我已经习惯了。关闭商店我去了。回到我们为首的淋浴。该糊料的涂布,让其静置10分钟。她看起来像在沙龙熊。星都用水管冲刷掉。出她来,为淡褐色牧羊人。 I think she likes her new look!

这和你的练习有什么关系?就像我不知道如何清理我的浅棕色牧羊犬身上的臭鼬喷雾一样(她现在看起来有点像猎豹了),当你面对一些你没有经验的东西时,立即咨询导师,不是下周,不是明天,而是马上。你可以通过快速反应来减轻伤害,而不是在睡觉的时候希望早上的情况不会那么糟糕。它会发酵一整夜,不久之后,挑战带来的影响会比原来想象的大得多。它可以像病毒一样。

在你的工作中亚博全站手机客户端遇到了脊椎指压挑战?向成功的导师咨询。不要把这件事拖到明天。行动会有好的结果。好的成绩促进成功。成功带来快乐,而快乐是生活得好的结果!

周末愉快!顺便说一下,我的房子还有味道,所以我需要一点帮助,提示,提示。


克里斯Tomshack直流
首席执行官:HealthSource亚博全站手机客户端脊医®Progressive Rehab®& Wellness

星期四
9月 17 2015

飞盘更新

让我们来谈谈飞盘了一下。

飞盘慢慢地升向天空,越飞越高,飞进我的后院。我的德国牧羊犬“星星”体重115磅,正全身心地投入到对飞盘的追逐中。她没能完全抓住它。她被拒之门外有两个原因。首先,她是一只非常大的狗,和她一样大的狗通常不擅长接球。第二,飞盘是我的大儿子T扔的,他习惯投高速棒球,而不是飞盘。最重要的是,Star和T都不是特别擅长玩飞盘的接球和捡球,尽管T这个学期在俄亥俄大学上了飞盘极限课程。他们真的因为玩飞盘而得到赞扬吗?我要付那门课的钱吗?

它没有真正的问题很难明星怎么想追上那件事,她一直没有练过,她还没有开发的基本原则。这同样适用于T.

今年夏天,我给你30级不同的1-2分钟的视频。不是每个星期都会有人不问我如何才能更成功无论是在实践中或一些其他业务。发射到长期成功需要奉献掌握未性感,这意味着一个未可击败激情掌握的基本原理。这是呼叫阻止和应对的掌握。30个短片概述究竟如何进行,如何可以掌握阻塞和整脊构建你的梦想的生活方式,在任何来说,这意味着你需要解决。亚博全站手机客户端

许多HealthSource的文档就这些视频的影响给我写了信。在每一个案例中,这些电子邮件都是由医生们写的,他们已经在他们的掌握方面取得了很好的进展。每个医生都有很好的实践经验。每一个一。这向我证明,那些在短时间内投资观看视频的人之所以这样做,是因为他们想要更多,但他们也已经建立了比大多数人更成功的实践。成功留下的线索。我还接到了一些医生的电话,他们对如何构建更好的实践提出了疑问。在每一个案例中,他们都没有观看视频。每一个人。平庸也会留下线索。

我们正在迅速接近的2015年第四季度是跟踪你打你2015年的目标,个性和专业?如果是这样,太好了!但如果不是,我的建议是,你做了什么成功的医生做。回头看,从七月和八月的30个视频。发挥他们每天早上挤在接下来的30个工作日。讨论这些问题。确定如何正确地实现每一个。这让每一个蜷缩30天的唯一焦点。许多写给我这样这样做,是和文档,如果你想更多的成功,效仿超成功的事情。

顺便说一句,我们昨天晚上做了一些令人难以置信的南瓜蛋白煎饼。谈论美味和健康,他们做出惊人的小吃你和你的家人。想几招?给我发邮件!drchristomshack@healthsourcechiro.com

祝你一切顺利!!

克里斯Tomshack直流

星期五
八月 21 2015

第30天——最后一部分。

在第30部分,也是最后一部分,我想做一个快速的总结。你学到了什么?你实施了什么?