克里斯·汤姆沙克博士参亚博亚洲平台官方赛作品(116)

星期五
8月 11 2017

周五的焦点

你好!

这是你每两周一次的精神调整,由“周五焦点”提供,它是一个简短的列表,上面是我为了追求幸福和健康在想什么,学什么,做什么。

我正在读的书
苏比尔·乔杜里所著的《差异》是一个关于如何打造伟大事业和伟大人生的简短而又令人惊叹的智慧讯息。他抨击了“足够好就足够好”的观念。事实上,他说“足够好还不够!”他告诉你如何轻松地减少你的“抱怨时间”,这样你就能获得更多的快乐和成功。沿着这条路线,他仔细而出色地向你展示了建立关爱心态的四步体系;所有的设计都是为了帮助你实现你的人生梦想。这本书简直令人难以置信,将成为你的印刷版或数字图书馆的精彩补充。


我在做什么来放松和集中注意力-
赤脚户外冥想。我在Headspace和Inner Balance应用程序之间循环。

我在吃什么?
几个月前,我拿了一块蛋白质棒,你瞧,架子上堆满了任务棒。天啊,我都吃腻了。当然,它们有很多种口味,但我想要少蛋白质的,因为我是生酮的。我点了一些防弹香草脆饼胶原蛋白条。它们是健康生酮生活方式的完美选择。12克蛋白质和14克健康脂肪,碳水化合物最少。我爱他们,他们是我的首选酒吧和另外两个我们将在未来谈论。它们暂时缺货,但你可以买到在这里当它们有存货的时候。
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查看HealthSource的新室内标识。

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引用我喜欢的话
“你有敌人?好。这意味着在你生命中的某个时候,你曾挺身而出。温斯顿·丘吉尔爵士

我用的新玩意
我们都知道,在你的后兜里放钱包是愚蠢的行为。但有什么替代方案呢?使用这种黑色夹子不仅看起来很糟糕,而且会让你觉得很廉价。还有那个金属的零花钱夹子在我的牛仔裤上留下了难看的永久性印记。看起来没有进一步。塞尔曼使一个美妙的前口袋皮革钱包,看起来和感觉很棒。这是送给你或你的配偶的完美礼物,有足够的空间放你的现金、信用卡和驾照。这里是我用的一个:https://www.amazon.com/gp/product/B01IGFHE54/ref=oh_aui_detailpage_o01_s00?ie=UTF8&psc=1


像往常一样,请让我知道你在Twitter上的要求和建议。上面哪个焦点是你最喜欢的?你想知道些什么?只要发一条推特@ChrisTomshack然后把#TheFridayFocus放在那里,这样就很容易找到它了。

祝你有一个充满快乐的周末!

克里斯Tomshack直流

你有什么特别的问题要问我吗?给我发一条推特@ChrisTomshack问我任何东西。请把标签放在星期五焦点。我将挑选一些并在即将到来的“周五焦点”中回答它们。让我知道你的想法!

星期五
7月 22 2016

我没有时间

祝你星期五快乐!

上个星期天的清晨,我正在健身房锻炼,鲍勃向我走来。鲍勃大约35岁,金发飘飘,6英尺3英寸高,190磅重。他有两个儿子,一个6岁,一个8岁。鲍勃对我说,“伙计,我的孩子们都在做各种运动,我再也没有时间做我的东西了。没有时间做任何事了!你是做什么的?”


鲍勃知道我的两个大孩子在进入大学之前都参加了激烈的竞技运动,而我的最小的孩子则热衷于疯狂的竞技学术,所以他认为我应该有一些见解。你知道,我对这个问题有一些真正具体的想法,因为我仍然活在其中。而你,如果你有孩子的话,很可能也会这样生活。它是这样开始的。大约在8-10岁的时候,现在的孩子往往会投入到时间密集的运动中,通常是一年一次。我的也一样,它浪费了你的时间。事实上,我把我的大部分爱好(高尔夫、壁球、划船等)都停在了停车场,因为我没有时间做所有的事情。你知道吗,这完全没问题。现在回想起来,我什么也不会改变。生活变得更好了。


这是从我女儿Shannon开始的。6岁时,珊珊开始跟随一位职业网球教练学习网球课程。这导致了我们的巡回赛,我们一起长途跋涉了一两天不间断的网球。这种情况一直持续到大学。事实上,它支付了一大笔大学学费!但更酷的是,因为打网球,我们有了更多的时间在一起,我可能会在高尔夫球场上远离她。我们分享,欢笑,哭泣,庆祝和生活在一起,建立美好的回忆。我还以为我们很忙呢。


然后我的第二个大儿子T,到了8岁,一切就乱套了!那一年,他开始参加摩托车越野赛和棒球比赛。在这两项活动和Shan之间,我的业余爱好的自由时间少于零。感谢上帝,摩托车越野赛只持续了两年,因为从10岁开始,棒球就变得疯狂地忙碌起来,占据了大部分工作日的夜晚和几乎每个周末,而且步伐从未放慢,甚至进入大学球。幸运的是,棒球为他支付了大量的大学账单,所以我用大学省下来的钱买了一辆短跑房车,我们称之为“棒球车”,它能跑很多英里。我不会拿我们一起创造的记忆去交换任何东西。这些都是家庭的回忆。


我们的一个特许经营权所有者问我,一年四季的运动是否值得这样的权衡。我深思熟虑后写下了这样一条回复:“我喜欢这样的经历。”更重要的是,我的孩子们很喜欢,我们还会再做一次。我先让孩子们看了我的回复,他们百分之百地同意了。我们建立了一些惊人的记忆和经历。


事情是这样的,如果做得好,你的孩子的活动可以让家人聚在一起,而不是每个人都分开去各自的方向,或者我在高尔夫球场上疯狂地打6个小时。我相信这让我们的家庭变得更好。这让我变成了一个更好的人。但是我的那些爱好呢?你猜怎么着,我孩子们的活动变成了我的爱好。当然,我保证我的锻炼和营养从来没有动摇过,我还留出了大量的时间在路上阅读。这里的结论很简单,我们都需要爱好。你选择它们。选择一些让你兴奋和投入的事情。爱好有助于让我们恢复活力。 They lift us up. They refill our tanks. They make life much more interesting. They foster wonderful relationships. In sum, they make us better people. Outside of work, what healthy activities are you engaging in now? Want to up the Fun factor in your life, start today!!

克里斯Tomshack特区。

星期五
12月 11 2015

预计2016年仅增长1%

新的预测出炉了,如果它们是准确的,它真的会粉碎大量的练习。

您是否了解2016年脊骨治疗行业预计的增长率?亚博全站手机客户端

想知道吗?

想听听对像你一样的脊椎指压治疗师的影响吗?

大多数DC的人会被这吹走,不知道这到底意味着什么。大多数人不会在还有时间的时候采取行动。

我们开始吧。脊骨治疗亚博全站手机客户端行业预计在2016年仅增长1%。仅为1%。这是个坏消息。

我们大学里有不少未来的华盛顿特区的学生,其中很多人明年就要毕业了实际上可能还会有数千个DC。

这意味着他们将以助理或诊所新老板的身份为病人服务。换句话说,他们将为脊椎治疗行业带来更多的收入。亚博全站手机客户端

总而言之,你可以说:“嘿,太棒了。我们需要更多的脊医。我完全同意这种说法。我们需要华盛顿给予美国人民更多的关心,他们应该在这个过程中获得丰厚的收入。你也应该。

面临的挑战是,随着新毕业生将总收入增加到脊骨治疗上,脊骨治疗几乎占了预计增长的1%,可能还会更多,这意味着2016年很多DC学生的收入将会减少。亚博全站手机客户端

不好的。

我并不是说应届毕业生不优秀。是的,我们需要他们。

我想说的是,总的来说,2016年诊所的平均收入很可能会下降。

你准备好了吗?

你有没有计划保证你的业务不会萎缩,反而会在2016年增长?

2016年即将到来。如果你只是听说了投影,你就有点,好吧,在这个众所周知的球后面。

一个友好的建议是,你在接下来的三个星期里仔细地为明年的练习成长制定一个计划。

该计划需要在1月初执行,而且需要明智。

它还需要与你在2015年所做的有很大的不同。你不能用产生问题的思维水平来解决问题(释义爱因斯坦)。

好消息是,你现在确实有时间做这件事了。当时间还在你的脑海里的时候,在日历上划出时间。

在2016年,我亚博全站手机客户端们需要脊骨推拿术的发展超过微不足道的1%,它从你和你的办公室开始,只要你积极主动,变得忙碌起来。

下个星期,

克里斯Tomshack直流

首席执行官HealthSource亚博全站手机客户端脊骨治疗和康复中心

注:你有时间去设计一个伟大的计划,但是你必须迅速行动,否则就有可能在一整年都处于被动状态,这是很累人的。

如果你想知道什么是不应该做的,缩短你的学习曲线,去www.howiwasted.com。我浪费了数百万美元测试方法来增加我的实践。我鼓励你不要重复我犯过的错误…我犯过很多错误!

周一
12月 07 2015

我浪费了几百万

嘿,

你将要学习如何度过1月、2月和3月,这三个月通常是脊椎指压治疗最慢的月份,亚博全站手机客户端你的诊所一年中最好的季度之一。

没有玩笑。

大多数脊医甚至拒绝相信这是可能的,更别说相信他们可以在办公室年复一年地做这件事了。

但情况并非一直如此。

绝对不是。

回到16年前,我实际上非常忙,但我担心明年的第一季度,甚至还没到圣诞节呢。我很清楚我的3名助理医生的数量会发生什么变化。还不是很好。

所以我在这里,我已经建立了一个巨大的实践,以任何人的标准来看,但我知道冬天来了,因为在冬天努力保持“数字上升”的巨大压力。

我沮丧。所以我开始着手解决这个问题,依靠我的商业教育来解决这个问题。创建和测试新系统消耗了我的精力。

事情发生了多么大的变化啊,我的朋友。:)

在我开发和完善了我现在所说的“终极营销日历”系统之后,我经历了一个巨大的转变。

请理解,我已经有了最先进的病人护理方案,比街上的医生们先进得多,所以我知道我们在那里很棒……事实上,比伟大还要多。

从那时起,我们在冬天创造了如此多的新病人,首先是在我自己的4个诊所,然后在全国数百个健康资源诊所,每年都让我感到惊讶。

是的,世界上有数百万人——很多人——他们需要我们的帮助,他们正在寻找更好的解决方案来满足他们的健康需求。

你只需要知道在哪里可以找到他们,如何吸引他们。

有一次平安夜,我们在下午2点关门前接待了10名新病人。而这只是在一间办公室!

你知道最好的事情是什么吗?

HealthSource系统向您展示如何系统地使用终极营销日历,甚至在您来到HealthSource大学之前,这样您就可以尽早执行该系统,并从一开始就开始吸引更多的新患者。

以后我会告诉你这件事发生的奇怪方式。如果你读过我的书,就在里面。

说话很快,

克里斯Tomshack直流

HealthSource公司的首席执亚博全站手机客户端行官

附注:在这封邮件中隐藏着两个重要的教训。事实上,其中一个我在这封邮件里重复了五次。这是你成功的关键。

P.P.S.想马上知道什么不该做吗?我来告诉你我是如何浪费一大笔钱的。去www.howiwasted.com

周一
11月 30. 2015

早上或下午锻炼对你更有益吗?

这是一个古老的问题,如果每次有人问我这个问题的时候我都有一股苹果的股票,我希望有更多的人问这个问题!有些人喜欢在黑暗的早晨锻炼,包括我在内,而有些人更喜欢在下午晚些时候,下班后和晚饭前锻炼。那么,哪种对你更好呢?你应该怎么做?

让我们从早晨锻炼第一个它是你日常训练的一部分,所以它创造了一个非常高水平的一致性,这意味着你很可能不会错过你的锻炼。这是巨大的。第二个在美国,引人注目的研究表明,你可以在一天中提高代谢燃烧率,为减肥获得有价值的加分。第三你的身体得到了很好的休息,因为当你平静地睡觉时,它会自我修复。第四由于你在前一天晚上没有吃东西,你可能没有足够的燃料来燃烧你的锻炼。这就是为什么如果你在早上举重,那么在举重训练前摄入大约15克蛋白质和一些葡萄糖是一个好主意。对于有氧运动,只在训练前消耗水分,以最大限度地减少脂肪。

那些晚上锻炼吗?我们也在这里挖吧。第一个在美国,有大量研究表明,我们中的许多人在下午更强壮,这或许有助于我们在做更多的反身动作时举起更多的重量。我们喜欢健康,我们也喜欢看起来很好,不是吗?第二个你已经睡了好几个小时了。如果你睡够了,你就会完全清醒,准备在健身房干掉它。你也吃了一整天,所以你有足够的燃料。第三在美国,下班后的训练可以帮助我们减轻压力,燃烧掉一天的兴奋和压力。第四在美国,如果你在晚上训练到很晚,你可能会很难关闭它和获得良好的睡眠。

那么判决结果是什么?你应该在早上还是下午训练?答案很简单。总而言之,当你训练的时候,这一点都不重要重要的是你要坚持训练,并且坚持下去。如果你想早点开始,那就去做吧。你更喜欢下午吗?好极了,那就去做吧。生活已经够复杂了。为什么要担心什么时候训练。把它放在你的日程上,穿上你的装备,跳进车里,开车去健身房,完成它!!